Cuidado de la piel: todos los consejos para una piel sana

El cuidado de la piel es importante, tanto para adultos como para bebés y niños. Una piel sana significa menos afecciones cutáneas como eczemas o irritaciones y un aspecto más joven.

En el mercado existen muchos tipos de productos que ayudan al cuidado de la piel, desde cremas con colágeno a productos que prometen devolver a la piel su aspecto juvenil, pasando por aceites nocturnos que actúan mientras dormimos. ¿Cómo elegir el mejor? Este artículo ofrece consejos sobre la mejor forma de cuidar la piel, tanto del rostro como del cuerpo.

Conocer tu tipo de piel, utilizar productos para el cuidado de la piel con regularidad y saber cuál es el adecuado para ti, garantizará que tu piel se mantenga en perfectas condiciones.

¿Qué es el cuidado de la piel?

El cuidado de la piel no es sólo para cuidar nuestra estética, sino también para ayudar a evitar problemas de salud como la dermatitis atópica y el eczema.

La ciencia lleva muchos años estudiando el cuidado de la piel y sabemos que es esencial para gozar de una salud óptima. Tienes al menos 3 buenas razones para cuidar tu piel:

• protegerte de los rayos solares,
• mantener la piel elástica y joven,
• estar sano y sentirte bien.

Aunque mucha gente se limpia la cara al final del día para eliminar el maquillaje y la suciedad, hay otras formas de cuidar tu piel y la de tu familia. Esto incluye el cuidado de la piel del cuerpo, ya que es el órgano más grande que tenemos. Debemos mantener la piel hidratada para que no se rompa la barrera natural que la protege de agentes externos.

Los bebés y los niños necesitan una mayor protección de la piel, sobre todo cuando están al aire libre. Es importante recordar que el sol puede quemar la piel incluso en un día nublado, por lo que siempre que vayan a pasar más de 15 minutos bajo el sol, deben llevar protección solar con un factor de protección solar o FPS adecuado.

Los bebés también necesitan protección cutánea para prevenir la irritación del culito, que puede ser muy molesta para ellos. Por suerte, existen pomadas para proteger la delicada piel de los bebés que ayudan a tratar la irritación y a prevenirla.

Los adolescentes deben adoptar una rutina regular de cuidado de la piel, ya que pueden ser propensos al acné durante la pubertad. Esto puede afectar a su confianza a la hora de salir y relacionarse con los demás.

¿Cómo llevar una rutina de cuidado de la piel?

Cuidar la piel ayuda a mantenerla sana. La rutina de cuidado de la piel debe ser un hábito regular, igual que cepillarse los dientes o ducharse. Nuestra piel se ensucia todos los días, tanto si viajamos como si nos quedamos en casa. Es importante mantener la piel hidratada y limpia, pero sin dañarla.

El cuidado de la piel del rostro es una práctica muy consolidada entre las mujeres que quieren ralentizar el proceso de envejecimiento. Además, es importante mantener la piel hidratada, suave y sobre todo saludable.

El cuidado de la piel masculina es cada vez más común, ya que los hombres son más conscientes que antes de la importancia de una rutina regular de cuidado de la piel. Los estantes de supermercados y farmacias están llenos de cremas y limpiadores para hombres, que tienen tantos beneficios como los de las mujeres.

Además de utilizar productos de cuidado de la piel para mejorarla y protegerla, existen algunas formas sencillas de cuidarla y mantenerla libre de imperfecciones ¹:

• Bebe mucha agua.
• Duerme lo suficiente.
• Sigue una dieta sana que incluya antioxidantes como el amla y el chocolate puro.
• No fumes: provoca líneas de expresión y un aspecto amarillento.
• Haz ejercicio con regularidad para oxigenar la piel.
• Reduce al mínimo el uso de químicos agresivos con tu piel como perfumes, jabones, productos refrescantes: pueden despojar a la piel de su grasa natural e irritarla.
• Usa siempre protección solar, elige una crema hidratante facial con protección solar.
• Toma 15 minutos de sol al día en brazos o piernas, sin protección solar, para asegurarte suficiente vitamina D.
• Si no logras obtener de tu dieta y del sol las vitaminas para la piel A, B, C, D y E, puedes recurrir a un complemento alimenticio multivitamínico.
   

Otra forma de cuidar tu piel es ser consciente de tus niveles de estrés. El estrés puede agravar el eczema o la piel atópica, causar piel seca y otras afecciones cutáneas, que pueden aparecer en forma de manchas. Si crees que tienes una afección cutánea, deberías buscar atención dermatológica.

Cuidar la piel propensa al acné es muy importante, ya que puede empeorar rápidamente si no se tiene en cuenta y dejar cicatrices de por vida. El acné suele estar causado por un desequilibrio hormonal. Si cuidas a un adolescente con acné o lo sufres en primera persona, acostúmbrate a una rutina diaria de cuidado de la piel y empezarás a notar la diferencia.

La limpieza regular es la base de la rutina; sin embargo, es necesario comprender qué tipo de acné se presenta para abordar los problemas, por lo que es una buena idea acudir al médico si parece ser una afección a largo plazo.

Existen dos tipos de acné, y es importante obtener un diagnóstico correcto ²:

• Acné vulgar: la piel tiende a enrojecerse más.
• Acné rosácea: los síntomas habituales son poros obstruidos y manchas con pus.
   

Ciertos tratamientos para el acné moderado y severo provocan como efecto secundario piel seca. Existen cosméticos específicos para la piel seca formulados a base de ingredientes como la niacinamida, que ayuda a reducir la sensación de picor, lípidos y otros ingredientes hidratantes que ayudan a reducir la pérdida de agua de la piel.

Los mejores pasos para tu rutina de cuidado de la piel

Una rutina de cuidado de la piel de la cara debe incluir:

• Lavarse con un limpiador facial o con agua y jabón.
• Utilizar un tónico para calmar la piel y eliminar los residuos del limpiador.
• Aplicar cremas hidratantes de día y de noche según el tipo de piel seca, mixta, normal o grasa.
• Aplicar una crema de contorno de ojos para cuidar la delicada piel de esta zona, utilizar un sérum para reducir rojeces o imperfecciones.
• Utilizar un exfoliante del cuerpo al menos una vez a la semana. Exfoliar la piel con un abrasivo suave eliminará todas las células muertas y dejará tu piel con un brillo saludable.
• Utilizar mascarillas de forma semanal para tratar la piel. Una mascarilla facial es una forma relajante de obtener una piel hidratada, al igual que una mascarilla para los pies, que puede ayudar a eliminar la piel seca y suavizar los pies.
• Hidratar también tus labios, sobre todo en invierno, ya que pueden resecarse y agrietarse. Un bálsamo labial o una barra de labios te asegurarán una buena protección de los labios.
• Lavarse la cara al levantarse por la mañana es tan importante como la limpieza nocturna, ya que la suciedad puede acumularse durante la noche. Sécate siempre la piel suavemente con una toalla limpia.

Darle a la piel el lujo de un tratamiento facial de vez en cuando hará maravillas por su aspecto y su bienestar. Existen muchos tipos de tratamientos faciales, desde limpiezas profundas hasta masajes y vaporizaciones.

Diferentes cuidados para distintos tipos de piel

Conocer tu tipo de piel te ayudará a decidir cuáles son los mejores productos para el cuidado de la piel. Los cinco principales tipos de piel son ³:

• Piel grasa: se siente grasienta y es más propensa a las manchas y el acné.
• Piel seca: sensación de tirantez, aspecto apagado y picor.
• Piel normal: ni grasa ni seca.
• Piel mixta: una mezcla de grasa y seca.
• Piel atópica.

Probablemente seas consciente del tipo de piel que tienes, pero también puede que descubras que tienes una mezcla de las anteriores, dependiendo de la zona del cuerpo. Por ejemplo, podrías tener la frente grasa y los codos secos. El secreto para el cuidado de la piel es conocer el tipo de piel y de esta forma, utilizar el producto adecuado en la parte correcta del cuerpo.

REFERENCIAS

1. Cuidado de la piel: 5 consejos para una piel sana https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
2. Adolescentes y acné https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/what-is-acne
3. Guía para cuidar la piel https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/skin-types-care