Cómo hidratar la piel

Las capas y la estructura de la piel

Para hidratar la piel eficazmente, es esencial comprender cómo están estructuradas las múltiples capas de la piel. La estructura de la piel está formada por tres capas, en primer lugar, está la capa externa, la epidermis, en segundo lugar la capa de la dermis, que se encuentra debajo y, en tercer lugar, está el tejido subcutáneo.

La piel empieza a deshidratarse cuando la epidermis no contiene suficiente humedad, lo que se conoce como pérdida transepidérmica de agua. Uno de los síntomas es que empieza a sentirse áspera al tacto.

La epidermis:

• Actúa como barrera protectora, impide que factores externos como bacterias y gérmenes penetren en el torrente sanguíneo del cuerpo y provoquen infecciones.
• Una de las formas más comunes de deshidratar y envejecer la piel es la exposición prolongada a los rayos UV.
• La epidermis también reproduce nuevas células cutáneas para tu cuerpo, ya que desprende 40.000 células cutáneas cada día.
• Los lípidos de la epidermis favorecen la retención de humedad.
• La epidermis da color a la piel. Contiene melanina y las personas que producen más cantidad de esta sustancia tienen la piel más oscura y tienden a broncearse mucho más rápido.

La dermis:

• Constituye aproximadamente 9/10 partes del grosor de la piel.
• Cuando el cuerpo produce sudor, este sale por los poros de la piel. En la dermis se encuentran las glándulas sudoríparas.
• La dermis contiene colágeno, que da fuerza a las células de la piel.
• La elastina también se encuentra en la dermis y es lo que da elasticidad a la piel.
• Las raíces de los pelos se encuentran en la dermis.
• La dermis produce un aceite natural para la piel, que impide que el cuerpo absorba demasiada agua al nadar, por ejemplo.

¿Cómo mantener la piel hidratada?

La deshidratación puede afectar tanto a la piel como al cuerpo. No basta con ducharse todos los días para tener una piel sana y brillante. Beber suficiente agua ayuda, pero es solo un requisito mínimo para evitar la deshidratación de la piel. Debes incorporar a tu vida diaria una rutina adecuada de cuidado de la piel. Una crema hidratante ayudará a mantener la piel hidratada y alejar los molestos síntomas que acompañan la piel seca.

Es especialmente importante hidratar la piel en invierno, cuando el viento y el frío pueden resecarla.

Hay muchas formas de mantener la piel hidratada ¹:

• La respuesta más obvia y sencilla es beber más agua. Beber suficiente agua como parte de tu rutina diaria te ayudará a garantizar que las células de tu piel contengan suficiente agua para mantenerse hidratadas.
• Evita las duchas muy calientes: deshidratan la piel, ya que el agua se evapora a través de ella. En su lugar, para el cuidado de la piel se recomiendan las duchas con agua tibia y dejar que la piel absorba la humedad.
• Evita limpiarte el cuerpo en exceso: si te duchas con demasiada frecuencia lo despojas de su microbiota natural.
• Lávate la cara con agua y un limpiador facial suave.
• Lava tu cuerpo con un gel limpiador corporal suave a diario.
• Cuando te expongas al sol, es esencial que te pongas una crema de protección solar, también si tu piel está tatuada. Esto ayudará a mantenerla joven al retener la humedad y formar una barrera protectora.
• El mejor momento para utilizar una crema hidratante es justo después de la ducha. Por la noche debes utilizar un producto más espeso y específico como una crema facial noche para retener el agua.
• Para mejorar la eficacia de una crema hidratante, exfóliate semanalmente, ya que esto te ayudará a eliminar algunas de las 40.000 células muertas de la piel que pueden impedir la absorción de la crema hidratante.
• Desmaquíllate siempre antes de hidratar.
• Una mascarilla hidratante semanal es una forma suave de aportar agua al rostro.

Además de lo anterior, incluye cremas hidratantes con niacinamida y pantenol, ambos componentes hidratantes y esenciales para el cuidado de la piel.

Los mejores alimentos para hidratar la piel

La nutrición es fundamental para que tu cuerpo funcione de forma saludable. Hay algunos alimentos y nutrientes específicos que deben formar parte de tu dieta para hidratar la piel y protegerla. Aquí tienes una lista de alimentos repletos de nutrientes que deberías incorporar a tu dieta para disfrutar de los beneficios de una piel bien hidratada ²:

• Semillas y aceite de girasol: para la vitamina E.
• Aceite de lino y salmón: muy ricos en aceites esenciales omega-3.
• Amla: una fuente de vitamina C.
• Hígado y zanahorias: para la vitamina A.
• Anguila, atún, bonito y caballa: una gran fuente de vitamina D.
• Té verde: aumenta el colágeno y la elastina de las células de la piel.

Además, hay ciertos hábitos que es importante cambiar para el cuidado de la piel. Debes evitar el consumo excesivo de alcohol, ya que deshidratará gravemente tu piel. Al igual que el alcohol, el tabaco reduce el grosor de la piel y la barrera que la protege y puede provocar sequedad cutánea.

Tener la piel seca puede ser síntoma de ciertas carencias como:

• Zinc.
• Selenio.
• Vitamina A.
• Vitamina C.
• Vitamina D.
• Vitamina E.

Ingredientes activos para la hidratación de la piel

Para perfeccionar tu rutina de cuidado de la piel y conseguir hidratar la piel y así obtener una piel saludable, joven y reluciente, existen:

• Ácido hialurónico: un popular y conocido ingrediente para cuidar e hidratar la piel que reduce las líneas de expresión y las arrugas. Puede ayudar a aumentar la hidratación de la piel. Ya se encuentra en el cuerpo de forma natural, pero los niveles pueden disminuir con el tiempo.
• Glicerina: tiene propiedades hidratantes, emolientes y protectoras, y capta y retiene eficazmente el agua.
• Extracto de esporocarpo de tremella fuciformis: es un extracto vegetal que proporciona una hidratación excepcional y duradera a la piel gracias a su estructura molecular.
• Trehalosa: es un tipo de azúcar que procede de los capullos de los insectos y está formado por dos moléculas de glucosa. Actúa imitando los humectantes naturales que ya se encuentran en la epidermis de la piel. Es un eficaz antioxidante, hidratante y protector de la piel. La trehalosa también puede actuar como antienvejecimiento.
• Niacinamida: una forma de vitamina B3 con múltiples funciones en el organismo y con propiedades hidratantes para la piel.
• Dexpantenol: pantenol, ácido pantoténico o vitamina b5, que ayuda a reparar el proceso de reparación celular alterado y proporciona hidratación a la piel

La piel es el órgano más grande del cuerpo, y tanto si tienes piel normal como grasa, escamosa o seca, es importante mantenerla hidratada.